素材ひとつで作る♪
オクラの塩昆布マヨあえ
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(1件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
オクラを使って素材ひとつで作れる簡単副菜をご紹介します♪オクラはレンジで加熱して時短調理！塩昆布を活用すれば、味付けが簡単に決まるのが嬉しいポイントです。パパッと作れるので、献立のあと一品やおつまみにいかがでしょうか？
カロリー
105kcal
炭水化物
5.2g
脂質
9.2g
たんぱく質
1.8g
糖質
2.1g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラはへたの先を切り落とし、ガクを取り除く。塩(分量外:小さじ1/3)をまぶしてまな板に擦り付ける。水で洗って水気を切る。
2
耐熱容器にオクラ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして水気を切り、斜め半分に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、オクラを加えてあえる。
レビュー
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