DELISH KITCHEN

食べたらやみつき!

オクラと豆もやしのナムル

3.4

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    98kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    4.1g

  • 脂質

    7.9g

  • たんぱく質

    3g

  • 糖質

    1.1g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オクラのネバネバとナムルだれがよくからむ!おつまみにもオススメの一品♪レンジで簡単に作れます!※手順を見直し、よりおいしいレシピに改良させていただきました。2022年11月

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材料 【2人分】

  • オクラ 6本
  • 豆もやし 1/2袋
  • ☆ナムルだれ
  • 小さじ1/4
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/4
  • ごま油大さじ1
  • 白すりごま小さじ2
  • おろしにんにく少々

手順

  1. 1

    オクラは塩少々(分量外)をふり、まな板に擦り付けて水で洗う。へたの硬い部分を切り落とし、斜めに包丁をあててガクを取り除き、斜め半分に切る。

  2. 2

    耐熱容器に豆もやし、オクラ、水(分量外:大さじ1)を入れる。ふんわりとラップし、600Wのレンジで3分加熱して水気を切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    豆もやし、オクラを加えて混ぜる。

レビュー

3.4

※レビューはアプリから行えます
  • くろ

    美味しかったです
  • ケン

    ちょっと醤油をプラスして作りました。簡単レシピです。
  • めい

    塩昆布入れても美味しい!けどそん時は鶏ガラスープと塩いらない
  • mimimi

    これはいまいちパッとしない味でした… もう少しごま油を入れた方が良かったかも…? でもそれだとカロリーも気になる…難しい…

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