簡単おつまみ♪
レタスとオクラのナムル
ピリッと辛い黒こしょうが効いたレタスとオクラのナムルのご紹介です。オクラの種が食感のアクセントになり食欲をそそる一品！ 10分ほど冷蔵庫でおくと、味がなじんでよりおいしくいただけます♪
カロリー
73kcal
炭水化物
3.8g
脂質
6.1g
たんぱく質
1g
糖質
1.6g
塩分
0.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
レタスは食べやすい大きさにちぎる。オクラは塩(分量外:少々)をふり、まな板に擦り付けて水で洗い、水気を切る。へた、ガクを切り落とし、斜め1cm幅に切る。耐熱容器にオクラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、レタス、オクラを加えてあえる。
レビュー
3.6
※レビューはアプリから行えます
- おくら2本を追加。 ごま油小さじ1/2に減量。 爽やかな味。
まり
簡単にできて美味しかったですしらす
お酢を入れることでさっぱりとして 美味しかったです！じゃりがーる
オクラのしっとり感と、レタスのシャキシャキ感を一緒に味わいたいので、食べきれる量で作ってすぐ食べてます。作り置きするとレタスがへたってきてしまうので…。さっぱり味で美味しいです。
もっと見る
チロ