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パパッと作れる♪

チンゲン菜とツナのカレー炒め

チンゲン菜、ツナをカレー風味に炒め、スパイシーに仕上げた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪チンゲン菜の緑が彩り良く、食卓がパッと明るくなる一品です。献立の副菜やお弁当のすきまおかず、おつまみにいかがでしょうか?

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    108kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    チンゲン菜は4cm幅に切り、根元は縦8等分の放射状に切り分ける。茎と葉に分ける。

  2. 2.

    フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらチンゲン菜の茎を加え、油がなじむまで炒める。チンゲン菜の葉を加えてしんなりとするまで炒める。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁ごと入れましょう。

  3. 3.

    しょうゆ、カレー粉を加え、炒め合わせる。

    TIPS

    カレー粉の量はお好みによってご調節ください。

レビュー

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