DELISH KITCHEN
  1. しっとりパラパラ!オートミールのチャーハン風

しっとりパラパラ!

オートミールのチャーハン風

お米を使わずにオートミールだけで作るチャーハンのご紹介です!普通のチャーハンとはまた違った、しっとりパラパラ食感がクセになります♪にんにくとしょうゆが香ばしく香り、食べ応えもばっちりです!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    541kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • オートミール50g
  • 60cc
  • ソーセージ 2本(40g)
  • 溶き卵 1個分
  • 長ねぎ 1/3本(55g)
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • ごま油大さじ1
  • ☆調味料
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 塩こしょう少々

作り方

  1. 1.

    ねぎは小口切りにする。

  2. 2.

    ソーセージは5mm幅に切る。

  3. 3.

    耐熱容器にオートミール、水を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。取り出して混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにごま油を入れて熱し、ソーセージ、ねぎ、おろしにんにくを入れ、油がなじむまで中火で炒める。3のオートミールを加え、水分をとばしながら2〜3分炒める。

  5. 5.

    具材を端に寄せ、空いたところに溶き卵を加えて炒め、卵に火が通ったら全体を混ぜ合わせる。塩こしょうをふり、しょうゆをフライパンのふちからまわし入れて炒め合わせる。

レビュー

(9件)

5.0
※レビューはアプリから行えます。
  • wakayu
    長ネギを玉ねぎに変更して作りました。 まるで普通にご飯で作った炒飯と変わらない仕上がりで、オートミール初心者でしたが、夫も大満足でした。
  • amama
    30gで作りました!美味しいです!
  • あいう
    ガチで美味しいです。べちゃべちゃや、オートミール苦手でも平気でした。心配な人はパラパラにしたり、たまご、ソーセージを多く入れるともっとオートミール感がなくなります。40グラムでつくりました。