糖質オフ！1人分10.2g♪
おからパウダーで和風カツレツ
調理時間
約30分
カロリー
561kcal
費用目安
300円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
- 豚ロース肉[とんかつ用] 90g
- 塩こしょう少々
- おからパウダー 適量
- オリーブオイル大さじ3
- ブロッコリー 5房(50g)
- ☆衣用
- おからパウダー 大さじ1と1/2
- 溶き卵 1/2個分
- 仕上げ用
- 中濃ソース大さじ1と1/2
