オレンジとチーズをあわせて！
えびとブロッコリーのガーリック炒め
調理時間
約30分
カロリー
311kcal
費用目安
1300円前後
炭水化物
13.3g
脂質
16.8g
たんぱく質
27.2g
糖質
9.3g
塩分
0.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プリプリえびがガーリックでやみつきに♡ えびとブロッコリーのガーリック炒めです！ お家でがっつりおかずが食べたい時にいかがですか？
手順
1
ブロッコリーを小房に分ける。にんにくは半分に切り包丁でつぶす。オレンジは上下を切り落とし、皮をむき薄皮にそって切り込みを入れ果肉をとる
2
えびは殻をむき背わたを取る
3
フライパンににんにく、オリーブオイルを入れて熱し、にんにくの香りが立ったら、えび、ブロッコリーを加えて炒め、えびの色が変わったら水を加えてふたをし2分加熱する
4
オレンジ、モッツァレラチーズをちぎりながら加え、塩、こしょうをし全体を合わせる
くろ