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オレンジとチーズをあわせて!

えびとブロッコリーのガーリック炒め

プリプリえびがガーリックでやみつきに♡ えびとブロッコリーのガーリック炒めです! お家でがっつりおかずが食べたい時にいかがですか?

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    311kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーを小房に分ける。にんにくは半分に切り包丁でつぶす。オレンジは上下を切り落とし、皮をむき薄皮にそって切り込みを入れ果肉をとる

  2. 2.

    えびは殻をむき背わたを取る

  3. 3.

    フライパンににんにく、オリーブオイルを入れて熱し、にんにくの香りが立ったら、えび、ブロッコリーを加えて炒め、えびの色が変わったら水を加えてふたをし2分加熱する

  4. 4.

    オレンジ、モッツァレラチーズをちぎりながら加え、塩、こしょうをし全体を合わせる

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えび