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    オレンジとチーズをあわせて!

    えびとブロッコリーのガーリック炒め

    プリプリえびがガーリックでやみつきに♡ えびとブロッコリーのガーリック炒めです! お家でがっつりおかずが食べたい時にいかがですか?

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      311kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ブロッコリーを小房に分ける。にんにくは半分に切り包丁でつぶす。オレンジは上下を切り落とし、皮をむき薄皮にそって切り込みを入れ果肉をとる

    2. 2.

      えびは殻をむき背わたを取る

    3. 3.

      フライパンににんにく、オリーブオイルを入れて熱し、にんにくの香りが立ったら、えび、ブロッコリーを加えて炒め、えびの色が変わったら水を加えてふたをし2分加熱する

    4. 4.

      オレンジ、モッツァレラチーズをちぎりながら加え、塩、こしょうをし全体を合わせる

    関連カテゴリー

    えび