DELISH KITCHEN

オレンジとチーズをあわせて!
えびとブロッコリーのガーリック炒め

4.6

調理時間

30

費用目安

1300前後

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プリプリえびがガーリックでやみつきに♡ えびとブロッコリーのガーリック炒めです! お家でがっつりおかずが食べたい時にいかがですか?

  • カロリー

    311kcal

  • 炭水化物

    13.3g

  • 脂質

    16.8g

  • たんぱく質

    27.2g

  • 糖質

    9.3g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーを小房に分ける。にんにくは半分に切り包丁でつぶす。オレンジは上下を切り落とし、皮をむき薄皮にそって切り込みを入れ果肉をとる

  2. 2

    えびは殻をむき背わたを取る

  3. 3

    フライパンににんにく、オリーブオイルを入れて熱し、にんにくの香りが立ったら、えび、ブロッコリーを加えて炒め、えびの色が変わったら水を加えてふたをし2分加熱する

  4. 4

    オレンジ、モッツァレラチーズをちぎりながら加え、塩、こしょうをし全体を合わせる

レビュー

4.6

※レビューはアプリから行えます
  • くろ

    美味しかったです!

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