歯ごたえがたまらない！
ブロッコリーのアンチョビ焼き
調理時間
約10分
カロリー
99kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
7.3g
脂質
6.6g
たんぱく質
3.8g
糖質
4.4g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食感の良いブロッコリーを使って簡単に作れて元気になるレシピをご紹介！ アンチョビやにんにくを入れて香ばしく仕上げましょう。 ビールが美味しくなる一品です♪
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける
2
玉ねぎは2センチ幅のくし形に切る
3
アンチョビは粗く刻む
4
フライパンに油を入れて熱しブロッコリー、玉ねぎを入れて全体を焼き、アンチョビ、にんにく、塩、こしょうを加えて炒め合わせる
レビュー
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- 確かに歯ごたえあります。 けっこう濃いめに塩コショウした方がいいと思います！ アンチョビと具材は合うのでアジは美味しいです。
あーく
固いままで食べた事が無かったのでブロッコリーは茹でてから炒めました。お酒が進みそうな味で、美味しかったです。こんいち
ベーコンをプラスしました。アンチョビがいい仕事しますね❗️
みらいのさくいち