やみつき副菜！
無限ブロッコリー
使用する素材はブロッコリーひとつだけ！レンジで加熱するのでさっと作れて忙しい日にもピッタリ。やみつきになる味わいでおつまみにもおすすめです♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
117kcal
炭水化物
8.3g
脂質
7.9g
たんぱく質
5.6g
糖質
3.5g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮を切り落とし、食べやすい大きさに切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分程加熱する。水気を切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリーを加えてあえる。
3
器に盛り、白いりごまをちらす。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。
レビュー
4.1
- ニンニクが効いて美味しくて無限に食べられます。 お醤油を若干減らしました。 大量消費できました。 簡単で美味しいのでまた作ろうと思います。
ゆゆ
ニンニクを控えめにしましたが美味しかったです。ちょっと塩辛かったのでツナ缶を足してマイルドにしました。レオ
ニンニク効いててパクパク食べちゃいました。 美味しかったです。ぴんくふぇありー
簡単で美味しいです❣️が、２人分で１個まるまるは量が多すぎて嫌になりそうでした。個体差もあると思いますが、1/2個でちょうど良いと思います😊レンチンも5分くらいしました。
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みっぽりん