見た目もかわいい♪
白菜ロール鍋
白菜でお肉や野菜を巻く一手間で、華やかな見た目の鍋が楽しめます。お好きな具材を巻いてアレンジしても♪お好みでポン酢しょうゆなどをつけてお召し上がりください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
289kcal
炭水化物
11.2g
脂質
21.5g
たんぱく質
11.9g
糖質
6.9g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
白菜は水で洗う。水気を残したまま3枚を耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジでやわらかくなるまで5〜6分加熱する。残り2枚の白菜も同様に加熱し、粗熱をとって水気を切る。
ポイント
一度に5枚加熱すると加熱ムラができやすいため、2回に分けて加熱しましょう。
2
にんじんは縦3〜4mm幅に切り、切り口を下にして縦3〜4mm幅に切る(細切り)。水菜は根元を切り落とし、10cm幅に切る。えのきは根元を切り落とし、手でほぐす。
3
白菜1枚を縦長に広げ、にんじんを手前にのせて手前から巻く。同様にえのき、水菜も巻く。それぞれ長さを半分に切る(野菜ロール)。
4
白菜1枚を縦長に広げ、豚肉3枚をのせて塩をふり、手前から巻く。同様に計2個作り、長さを半分に切る(豚肉ロール)。
5
ボウルに☆を入れて混ぜる(鍋スープ)。
6
鍋に野菜ロール、豚肉ロールを隙間ができないように詰める。鍋スープを加えて中火で熱し、煮立ったらふたをして火が通るまで弱火で10〜15分煮る。
ポイント
・今回は直径約18cm、深さ約5cmの鍋を使用しています。
・お好みでポン酢しょうゆをつけてお召し上がりください。
注意事項
・土鍋は急激な温度変化でひび割れや割れることがあります。空焚きは避け、取扱説明書をご確認の上、使用上の注意を守ってお作りください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しお、50%塩分カットの減塩しょうゆにそれぞれ置き換えた場合、1人分あたり0.9gの減塩となります。
レビュー
4.0
- 出汁を倍にしたけど野菜からも水分出るから250ccのままで良かったかなぁとも思っています。88歳の父が食べやすくて美味しいって言うてました。簡単で美味しくできましたよ。
モーリス
ポン酢なしでも十分美味しい、大好評でした。ふっちょん
簡単で美味しい♡4歳娘ももぐもぐたかパパ
とても美味しかったです。 大きい鍋だったので周りに春菊、白菜、人参などを敷いてみました。 茹でうどんも一緒に食べました。 野菜が沢山とれ家族に好評でした。
バンコ