1. たっぷりの野菜でヘルシー♪鶏肉と白菜のタジン鍋

たっぷりの野菜でヘルシー♪

鶏肉と白菜のタジン鍋

たっぷりの野菜でヘルシー♪ タジン鍋を使って野菜や肉をたっぷり蒸します♪ 蒸すことでカサが減るので野菜もたくさん食べられます。 ポン酢以外にもお好みのタレをかけて召し上がって見てください♪

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    298kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    白菜は食べやすい大きさに切り、葉と芯に分ける。にんじんは縦半分に切り、切り口を下にして薄切りにする(半月切り)。しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。

  2. 2.

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3.

    ボウルに細ねぎ、ポン酢を入れて混ぜる(ポン酢だれ)。

  4. 4.

    タジン鍋に白菜、にんじん、しめじ、鶏肉を入れ、酒を回し入れてバターをのせる。ふたをして弱火で15分煮る。ポン酢だれをかける。

レビュー

(1件)

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