デリッシュキッチン

レンジで簡単!
新玉ねぎのバター醤油蒸し

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調理時間

10

費用目安

100前後

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新玉ねぎの甘さとバターしょうゆのコクがマッチ!レンジで簡単に蒸すことができ、火を使わないので手間いらずです♪パセリをかけて洋風アレンジにするのも美味しいですよ!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    133kcal

  • 炭水化物

    12.9g

  • 脂質

    8.3g

  • たんぱく質

    2.5g

  • 糖質

    10.6g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    新玉ねぎは上下を切り落とし、切り口の上部に2cmほどの切り込みを十字に入れる。

  2. 2

    耐熱皿に新玉ねぎを切り込みを上にしておき、バター1/2量(10g)をのせる。同様に計2個作る。ふんわりとラップをし、竹串がすっと通り、やわらかくなるまで600Wのレンジで8分加熱する。

    ポイント

    玉ねぎは1個150gのものを使用しています。

  3. 3

    器に盛り、しょうゆ、かつお節を半量ずつかける。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。

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