1/3日分のビタミンACEが摂れる！ エスニック風そぼ...

ごはん 鶏ひき肉 玉ねぎ ピーマン にんじん オリーブオイル...

糖質オフ！1人分6.3g♪ 鶏団子と白菜のスープ煮

鶏ひき肉[もも] 白菜 しめじ 長ねぎ[白い部分] しらたき...

1/3日分のビタミンACEが摂れる！ モロヘイヤとひよ...

ごはん 合いびき肉 ひよこ豆[水煮] モロヘイヤ 玉ねぎ し...

1/3日分のビタミンA・Eが摂れる！ サーモンとアボカ...

もち麦ごはん サーモン[刺身] 卵 アボカド きゅうり 紫玉...

糖質オフ！1人分8.1g♪ 牛肉となすのエスニックサラダ

牛切り落とし肉 なす 豆もやし クレソン カシューナッツ レ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鰻のせいろ蒸し

ごはん うなぎの蒲焼き うなぎのたれ 卵 塩 片栗粉 サラダ...

塩分控えめ♪1人分1.7g 豆腐とひき肉のドライカレー

木綿豆腐 豚ひき肉 玉ねぎ トマトジュース(無塩) おろしし...

たっぷり野菜おかず♪ 豚しゃぶときゅうりの韓国風サラダ

豚ももしゃぶしゃぶ肉 きゅうり 長ねぎ 豆もやし 酢 しょう...

糖質オフ！1人分9.2g♪ ピーマンの肉詰めレンジしょ...

鶏ひき肉[もも] ピーマン 長ねぎ[白い部分] ミニトマト ...

受験シーズンの夜食にも♪ 彩りコマキンパ

ごはん 牛切り落とし肉 ほうれん草 にんじん たくあん 焼き...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 台湾風焼きそば

蒸し中華麺 豚ひき肉 もやし ニラ にんにく 唐辛子(輪切り...

お家で縁日！ ライスペーパーはしまき

ライスペーパー 豚バラ薄切り肉 卵 キャベツ 紅生姜 揚げ玉...