糖質オフ！1人分4.7g♪ 春菊のチキンロール　香味ソ...

鶏むね肉 春菊 塩こしょう 酒 長ねぎ しょうが 砂糖 酢 ...

旬の味覚を満喫♪ 鶏むね肉の秋野菜甘酢炒め

鶏むね肉[皮なし] かぼちゃ まいたけ 小松菜 塩こしょう ...

糖質オフ！1人分6.9g♪ 鶏むね肉とズッキーニのBB...

鶏むね肉 ズッキーニ エリンギ 塩 オリーブオイル 塩こしょ...

糖質オフ！1人分8.2g♪ 鶏とオクラのごまみそ煮

鶏もも肉 オクラ しょうが(薄切り) みそ 白すりごま サラ...

糖質オフ！1人分6.6g♪ 厚揚げと小松菜の豆乳スープ

厚揚げ 小松菜 しめじ しょうが 水 和風顆粒だし みそ 無...

揚げない！満腹！ 鶏肉のにらだれがけ

鶏むね肉[皮なし] 春キャベツ 片栗粉 サラダ油 ニラ ポン...

旨味たっぷり！ ミートボールのトマト煮

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 ブロッコリー エリンギ にんにく...

低カロリーで満腹感もある♪ たっぷり野菜のあさりクッパ

ごはん あさり缶[水煮] ニラ 豆もやし にんじん 溶き卵 ...

糖質オフ！1人分7.9g♪ 鶏もも肉とピーマンの梅照り...

鶏もも肉 ピーマン しめじ 梅干し 塩こしょう サラダ油 酒...

レンジで作れる♪ ささみと大根のねぎだれがけ

ささみ[筋なし] 長ねぎ[白い部分] 大根 しめじ 塩こしょ...

食べ応え抜群！ 揚げない！豚肉とこんにゃくのミルフィー...

豚ロース薄切り肉 こんにゃく(下処理済み) 塩こしょう 薄力...

糖質オフ！1人分6.7g♪ 手羽元とまるごとピーマンの...

手羽元 ピーマン サラダ油 酒 砂糖 酢 しょうゆ 水