DELISH KITCHEN

やさしいリセットレシピ♪

豆腐そうめんのまぜそば風

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    304kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    16.3g

  • 脂質

    13.3g

  • たんぱく質

    25.9g

  • 糖質

    13g

  • 塩分

    3.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

お気に入りに追加

豆腐をそうめんを使って罪悪感なく食べられるまぜそば風のレシピをご紹介!しっかりと水気を切ることで味がぼやけず仕上がります。お好みの具材をのせてお楽しみください♪受験生の夜食や仕事が遅くなった日など、軽めに食べられるやさしいレシピです。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

材料 【1人分】

  • 豆腐そうめん130g
  • ささみ[筋なし] 1本(50g)
  • 温泉卵 1個
  • もやし 50g
  • きゅうり 1/3本(35g)
  • ささみ下味用
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • 小さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • オイスターソース小さじ2
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • ごま油小さじ1

関連カテゴリ

もっと見る