さっぱり甘酸っぱい！ 鶏ささみとセロリのエスニック和え

ささみ[筋なし] セロリ スイートチリソース ナンプラー 塩...

ご飯が進む♪ 鶏もも肉とじゃがいものマヨチリ和え

鶏もも肉 じゃがいも サニーレタス 塩こしょう 酒 片栗粉 ...

糖質オフ！1人分9.8g♪ えびと卵のチリソース炒め風

むきえび 溶き卵 長ねぎ チンゲン菜 おろししょうが おろし...

絶品チリマヨソース♪ えびとアボカドの生春巻き

ライスペーパー アボカド ゆでえび クリームチーズ スイート...

エスニック風！ アボカドとささみのサラダサンド

アボカド 玉ねぎ サニーレタス ささみ レモン汁 酒 塩 フ...

香草香る♪ 生いかとセロリのマリネ

イカ[刺身] セロリ パクチー スイートチリソース レモン汁...

辛みを効かせて♪ 四川風エビチリ

むきえび 長ねぎ しょうが にんにく 豆板醤 サラダ油 山椒...

手軽な材料でおしゃれに！ ブロッコリーとはんぺんのなん...

ツナ缶 はんぺん ブロッコリー マヨネーズ ハーブソルト フ...

こってり！とろ～り！ エスニック鶏照り丼

ごはん 鶏もも肉 玉ねぎ パクチー 温泉卵 塩こしょう おろ...

えびたっぷり♪ れんこんのエスニックはさみ焼き

むきえび れんこん パクチー 片栗粉 サラダ油 スイートチリ...

エスニックな味わい♪ たっぷりパクチーとマグロのポキ丼

ごはん マグロ[刺身] パクチー アボカド しょうゆ ナンプ...

ナンプラー香る♪ エスニックうどん

冷凍うどん ささみ[筋なし] サニーレタス きゅうり 黄パプ...