1/3日分の鉄分が摂れる！ ひじきと枝豆の豆腐ハンバーグ

合いびき肉 木綿豆腐 枝豆[冷凍] 芽ひじき サラダ油 塩 ...

うまみたっぷり！ みつせ鶏の鶏白湯鍋

みつせ鶏(鶏もも肉) 市販の生つみれ 木綿豆腐 白菜 水菜 ...

ほっこりする味わい♪ 水菜と卵の味噌汁

水菜 溶き卵 和風顆粒だし みそ 水

ささっと一品！ 水菜とベーコンのペペロン炒め

水菜 にんにく ベーコン オリーブオイル 唐辛子(輪切り) ...

レンジで簡単！ オクラとツナのひじきマヨサラダ

ツナ缶 ひじき（乾燥） オクラ 水菜 ミニトマト しょうゆ...

ほっと温まる！ 塩ちゃんこうどん

うどん（冷凍） 鶏もも肉 白菜 ねぎ にんじん 水菜 有塩バ...

コクのあるスープ♪ ピリ辛ごま豆乳蕎麦

蕎麦（乾麺） ねぎ ささみ（筋なし） 水菜 酒 ラー油 白い...

シャキシャキ食感！ 水菜としらすのチヂミ

水菜 しらす干し 薄力粉 片栗粉 卵 塩 水 ごま油 砂糖 ...

素材2つでつくる！ 水菜とベーコンのポン酢炒め

水菜 ベーコン ごま油 ポン酢しょうゆ こしょう

素材ひとつで♪ 水菜のゴマダレサラダ

水菜 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮] 酢 ごま油

3日間の使い切り献立♪ 水菜のやみつきサラダ

水菜 白すりごま 塩昆布 おろししょうが

さっぱり！ 鶏のみぞれ煮うどん

鶏もも肉 大根 水菜 うどん（冷凍） 一味唐辛子 和風顆粒だ...