糖質オフ！1人分4.2g♪ しいたけとコーンの中華スープ

しいたけ 長ねぎ コーン[冷凍] ごま油 水 塩 鶏ガラスー...

1食500kcal台でも大満足！ わかめとねぎのピリ辛...

わかめ[乾燥] 長ねぎ 鶏ガラスープの素 みそ 豆板醤 お湯...

2品で大満足♪ かぶとトマトの中華スープ

かぶ[葉付き] ミニトマト 長ねぎ ごま油 鶏ガラスープの素...

糖質オフ！1人分4.7g♪ トマトとセロリの中華スープ

ツナ缶[オイル漬け] トマト セロリ 塩 こしょう 鶏ガラス...

糖質オフ！1人分3.1g♪ もやしとミニトマトのレンチ...

もやし ミニトマト わかめ[乾燥] 塩 黒こしょう 鶏ガラス...

20分で完成！時短献立♪ めかぶと山芋の即席スープ

めかぶ[味付き] 長芋 長ねぎ[白い部分] お湯 鶏ガラスー...

食欲をそそる！ たっぷりにらの汁そば

中華生麺 にら 万能ねぎ 豚こま切れ肉 長ねぎ にんにくのみ...

おつまみにもおすすめ♪ 鶏からのだしじょうゆがらめ

鶏もも肉(小) サラダ菜 揚げ油 しょうがのすりおろし 酒 ...

お手軽レンジ活用献立♪ 鶏もも肉のコク旨だれ蒸し

鶏もも肉 長ねぎ 豆苗 酒 塩 酢 オイスターソース 鶏ガラ...

2品で大満足♪ チンゲン菜となめこのわかめスープ

チンゲン菜 なめこ わかめ[乾燥] ごま油 水 鶏ガラスープ...

1食500kcal台でも大満足！ ミックス野菜の中華ス...

カット野菜[サラダ用] ごま油 酒 塩 こしょう 鶏ガラスー...

糖質オフ！1人分3.1g♪ レンチンもずくスープ

ツナ缶[水煮] もずく トマト 長ねぎ 塩 黒こしょう 鶏ガ...