ワンパンで簡単に♪ かぼちゃと春雨の中華風蒸し煮

かぼちゃ(小) 牛こま切れ肉 いんげん 春雨 鶏ガラスープの...

1食500kcal台でも大満足！ 厚揚げとカット野菜の...

ごはん 厚揚げ 卵 カット野菜[炒め物用] サラダ油 かつお...

1/2日分のビタミンB1が摂れる！ にんじんとニラのス...

にんじん ニラ しょうが 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ

1週間使い切り献立♪ さつまいもとれんこんの具沢山スープ

さつまいも れんこん しめじ 長ねぎ しょうが(薄切り) に...

糖質オフ！1人分3.9g♪ 焼きねぎとわかめのスープ

長ねぎ[白い部分] もやし わかめ[乾燥] ごま油 水 しょ...

しらたきを使って！ レモン塩やきそば

しらたき 豚バラ薄切り肉 小松菜 もやし レモン汁(好みで)...

糖質オフ！1人分7.5g♪ かぶと小松菜の豆乳生姜スープ

かぶ かぶの葉 エリンギ 小松菜 しょうが 無調整豆乳 ごま...

1食500kcal台でも大満足！ ささみとしいたけのサ...

ごはん ささみ[筋なし] カット野菜[炒め物用] しいたけ ...

今日の夕飯にオススメ！ 揚げ団子の甘酢あんかけ

ねぎ 揚げ油 豚ひき肉 卵 玉ねぎのすりおろし 酒 片栗粉 ...

1皿でバランスよし♪ 汁なしあんかけタンメン

中華麺[生] 豚こま切れ肉 カット野菜[炒め物用] きくらげ...

1食500kcal台でも大満足！ 春雨サンラータンスープ

春雨 豚こま切れ肉 卵 絹豆腐 しいたけ 豆苗 ごま油 ラー...

1週間使い切り献立♪ チンゲン菜とミニトマトのサンラー...

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 チンゲン菜 ミニトマト 長ねぎ お...