優しい味わい♪ ごぼうと油揚げの含め煮

油揚げ ごぼう 絹さや しょうゆ みりん 和風顆粒だし 水

あと一品欲しい時に！ 大豆とツナのかいわれサラダ

大豆[水煮] ツナ缶[オイル漬け] かいわれ ポン酢しょうゆ...

あと一品ほしい時に！ 油揚げときゅうりのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] きゅうり 白いりごま しょうゆ 鶏ガ...

ほっと落ち着く味♪ さつまいもと油揚げのレンジ含め煮

油揚げ さつまいも 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

レンジでできる！ 油揚げと白菜のツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] 白菜 白いりごま しょうゆ 鶏ガラス...

あと一品欲しい時に！ 油揚げとズッキーニのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] ズッキーニ 白いりごま しょうゆ 鶏...

圧力鍋を使った♪ 大豆の水煮

大豆[乾燥]

3合炊き炊飯器で作る！ めんつゆで作るたけのこご飯

米(吸水済み) 油揚げ たけのこ[水煮] 塩 水 めんつゆ[...

1/3日分の鉄が摂れる！ 牛肉と小松菜のトマト煮

牛切り落とし肉 小松菜 玉ねぎ にんにく 大豆(水煮) カッ...

あっという間に完成！ せりと豚バラのさっと煮

せり 豚バラ薄切り肉 油揚げ 酒 みりん 塩 しょうゆ 水

ふんわりチーズ風味！ 大豆と卵のコンソメスープ

卵 大豆[水煮] 粉チーズ コンソメ 塩 水 黒こしょう

箸休めにおすすめ！ 大豆ともやしと蒸し鶏のポン酢和え

ささみ[筋なし] 大豆[水煮] もやし ひじき(乾燥) 酒 ...