ヘルシー！ 厚揚げの油淋鶏風

厚揚げ ごま油 ねぎ 砂糖 酢 しょうゆ 水 白いりごま

ごはんと一緒に！ れんこんと鶏むね肉の甘辛炒め

鶏むね肉 れんこん ごま油 細ねぎ(刻み) 酒 砂糖 しょう...

ごはんがすすむ♪ セロリのおかか炒め

セロリ かつお節 白いりごま めんつゆ ごま油

レンジで簡単！ キャベツの豚ロール蒸し

キャベツ にんじん 豚ロース薄切り肉 塩昆布 酒 白いりごま...

1食500kcal台でも大満足！ 水菜と赤パプリカのご...

水菜 赤パプリカ マヨネーズ 白すりごま 塩 こしょう

ピリ辛大人味！ キムチチヂミ

キムチ ニラ 卵 水 薄力粉 鶏ガラスープの素 ごま油 酢 ...

漬けるだけで簡単！ サーモンのごまだれ和え

サーモン[刺身] 細ねぎ(刻み) 白いりごま 酒 砂糖 しょ...

サラダだけど食べごたえ◎ 豚しゃぶとたっぷり野菜の春雨...

豚もも肉薄切り肉 きゅうり 玉ねぎ 水菜 春雨 しょうゆ レ...

おつまみにピッタリ！ 水菜とクリームチーズの春巻き

春巻きの皮 水菜 クリームチーズ サラダ油 おろしにんにく ...

にんにくが隠し味！ さわらの七味焼き

さわら ししとう 酒 サラダ油 砂糖 しょうゆ ごま油 七味...

包丁いらず！ 豚肉の高菜炒め

豚こま切れ肉 高菜漬け ごま油 しょうゆ かつお節 白いりごま

ニラたっぷり！ 焼き厚揚げのニラだれ

厚揚げ ニラ ごま油 白いりごま しょうゆ 酢 ごま油 はち...