見た目もきれいな副菜♪ ひよこ豆のツナサラダ

ひよこ豆[乾燥] ツナ缶[オイル漬け] きゅうり 玉ねぎ ミ...

プチプチ食感！ 蕎麦の実入りさっぱりサラダ

蕎麦の実 ささみ(筋なし) トマト 黄パプリカ グリーンリー...

心地よいのどごし♪ エスニック風こんにゃく麺

こんにゃく麺 ささみ[筋なし] ミニトマト きゅうり パクチ...

しっとり仕上がる♪ ささみとミニトマトのマリネ

ささみ[筋なし] ミニトマト 玉ねぎ パセリ 酒 塩 水 オ...

食べ飽きない味♪ キャベツとたまごのサンドイッチ

食パン[8枚切り] ゆで卵 ハム キャベツ 有塩バター から...

すぐ作れる！ 生ハムとサラダほうれん草のシーザーサラダ

サラダほうれん草 ベビーリーフ 生ハム クルトン 黒こしょう...

たんぱく質30.5g♪ ヨーグルトタルタル鮭南蛮

生鮭[切り身] ゆで卵 玉ねぎ かぶ[葉付き] サニーレタス...

軽食といえばこれ！ アボカドとツナのサンドイッチ

サンドイッチ用パン ツナ缶 アボカド 玉ねぎ レモン汁 塩（...

身近な調味料で本格派！ エスニック風炒めごはん

白ごはん むきえび 玉ねぎ ピーマン にんにく 卵 ごま油 ...

ナンプラー香る♪ 鶏肉とレタスのアジアンサラダ

鶏もも肉　 きゅうり 赤パプリカ レタス ピーナッツ サラダ...

きれいな彩り♪ グリーンホットサラダ

ブロッコリー サラダほうれん草 アスパラ 黄パプリカ ミニト...

あっさりおいしい♪ 鶏むね肉のお手軽春雨フォー

鶏むね肉 春雨 ねぎ ごま油 レモン汁 パクチー 水 酒 鶏...