さっぱり副菜♪ 海藻ときゅうりのねぎポン酢あえ

きゅうり 長ねぎ[白い部分] 海藻ミックス[乾燥] 塩(塩も...

簡単さっぱり♪ 干豆腐の中華和え

干豆腐[冷凍・千切り] ハム にんじん きゅうり 砂糖 しょ...

レンジで簡単♪ 油揚げとゴーヤーのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] ゴーヤー 白いりごま しょうゆ 鶏ガ...

簡単おつまみ♪ 油揚げとトマトのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] トマト 白いりごま しょうゆ 鶏ガラ...

糖質オフ！1人分4.1g♪ なすときゅうりの塩昆布和え

なす きゅうり 塩昆布 ごま油 塩 白いりごま

クセになる辛さ♪ アボカドキムチ和え

アボカド キムチ 長ねぎ 白いりごま 焼きのり めんつゆ[3...

レンジでジューシー！ ささみとなすのごまみそ和え

ささみ[筋なし] なす 酒 塩 砂糖 しょうゆ みそ 白すり...

彩り副菜♪ 枝豆コーンとひじきのごまマヨあえ

芽ひじき むき枝豆[冷凍] コーン[冷凍] マヨネーズ めん...

おつまみに！ トマトとアボカドのモッツァレラナムル

モッツァレラチーズ(チェリータイプ) トマト アボカド おろ...

まろやかな口当たり！ かぼちゃときゅうりの白あえ

かぼちゃ 豆腐 きゅうり 塩 白いりごま 白ねりごま みそ ...

切ってあえるだけ♪ トマトと長芋のおつまみサラダ

トマト 長芋 焼きのり 塩 酢 ごま油 鶏ガラスープの素 こ...

ごはんによく合う！ ささみとほうれん草のごまみそ和え

ささみ ほうれん草 酒 塩 砂糖 しょうゆ みそ 白すりごま