あと一品欲しいときに！ 油揚げとちんげん菜のツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] チンゲン菜 白いりごま しょうゆ 鶏...

切るだけ副菜♪ 長芋とミニトマトのシーザー風

長芋 ミニトマト マヨネーズ 牛乳 粉チーズ レモン汁 おろ...

鮮やかな色♪ アーリーレッドとサーモンのマリネサラダ

サーモン[刺身] 紫玉ねぎ きゅうり オリーブオイル レモン...

レンジで簡単♪ 油揚げとゴーヤーのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] ゴーヤー 白いりごま しょうゆ 鶏ガ...

糖質オフ！1人分4.1g♪ なすときゅうりの塩昆布和え

なす きゅうり 塩昆布 ごま油 塩 白いりごま

簡単おつまみ♪ 油揚げとトマトのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] トマト 白いりごま しょうゆ 鶏ガラ...

電子レンジで簡単！ たっぷり根菜サラダ

れんこん ごぼう にんじん めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ

クセになる辛さ♪ アボカドキムチ和え

アボカド キムチ 長ねぎ 白いりごま 焼きのり めんつゆ[3...

優しい甘み♪ こんにゃくの白みそ白和え

こんにゃく にんじん 小松菜 絹豆腐　 白みそ 白すりごま ...

ほど良い苦味がアクセント！ ゴーヤーとひじきのごまマヨ...

ゴーヤー 芽ひじき コーン缶 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] 白...

みそが隠し味♪ さやえんどうとまいたけの白和え

木綿豆腐 絹さや まいたけ ごま油 塩こしょう マヨネーズ ...

箸休めにぴったり！ 長芋とツナの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] 長芋 塩昆布 しょうゆ ごま油 細ねぎ...