食材の旨味が引き立つ♪ ささみとかぶのチーズ炒め

ささみ[筋なし] プロセスチーズ かぶ[葉付き] 玉ねぎ 桜...

たんぱく質29.0g♪ 冬瓜のトロトロ煮

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 厚揚げ 冬瓜 枝豆[冷凍] サラダ油...

低糖質なご馳走♪ アクアパッツァ

白身魚 海老 イカ（リング） あさり ホタテ[殻なし] ミニ...

糖質オフ！1人分7.4g♪ 干豆腐の中華あんかけ

干豆腐[冷凍・千切り] 豚こま切れ肉 むきえび チンゲン菜 ...

たんぱく質31.9g♪ ガーリックシュリンプ風チャーハン

ごはん むきえび 溶き卵 ブロッコリー にんにく オリーブオ...

20分で完成！時短献立♪ レンズ豆とシーフードの夏野菜...

レンズ豆[皮なし] シーフードミックス[冷凍] ズッキーニ ...

お手軽！時短献立♪ えびたま中華丼

ごはん むきえび(下処理済み) 溶き卵 小松菜 長ねぎ おろ...

お手軽！時短献立♪ カット野菜で中華丼

ごはん むきえび(下処理済み) 豚こま切れ肉 かにかまぼこ ...

旨辛アジアンご飯！ スパイシーナシゴレン

あたたかいごはん 卵 鶏ひき肉 むきえび 塩 玉ねぎ ピーマ...

1皿でバランス良し♪ エスニック風サラダうどん

冷凍うどん むきえび トマト もやし パクチー レモン[国産...

食物繊維たっぷり！1人分9.2g♪ そばペペロンチーノ

蕎麦[乾麺] むきえび(下処理済み) ブロッコリー まいたけ...

香ばしい香り！ パクチーかき揚げ

パクチー（香菜） 鶏胸肉（大） 玉ねぎ 桜えび[乾燥] 小麦...