3日間の使い切り献立♪ 鶏むねとふわとろ卵の中華炒め

鶏むね肉[皮なし] 溶き卵 チンゲン菜 しめじ ごま油 塩こ...

噛むたびに旨味が広がる！ たこザンギ

ゆでだこ 溶き卵 片栗粉 サラダ油 しょうゆ おろししょうが...

パパッとお手軽♪ 冷やご飯でパラパラチャーハン

冷やごはん チャーシュー 卵 長ねぎ サラダ油 鶏ガラスープ...

さっと作れる！ しめじチャーハン

ごはん 溶き卵 しめじ 長ねぎ[青い部分] サラダ油 しょう...

レンジで簡単♪ プロテイン蒸しパン

ホエイプロテインパウダー(ココア) おからパウダー 純ココア...

ボリュームたっぷり！ 鶏むね肉のてりたま丼

ごはん 鶏むね肉 卵 長ねぎ 片栗粉 砂糖 塩 サラダ油 酒...

絡めて食べる！ 肉たまあんかけうどん

冷凍うどん 鶏ひき肉 溶き卵 めんつゆ[3倍濃縮] 水 ごま...

10分で作る♪ 焼き鳥缶の親子鍋

焼き鳥缶 卵 木綿豆腐 長ねぎ みりん しょうゆ 和風顆粒だ...

食べ応え十分！ おじやうどん

ごはん うどん[ゆで] 溶き卵 かにかまぼこ しいたけ 細ね...

朝食にオススメ！ いちじくとヨーグルトのマフィン

いちじく 薄力粉 ベーキングパウダー 卵 砂糖(生地用) 塩...

糖質オフ！1人分9.8g♪ えびと卵のチリソース炒め風

むきえび 溶き卵 長ねぎ チンゲン菜 おろししょうが おろし...

ポリ袋で簡単！ 絞り出しチキンナゲット

鶏ひき肉 もやし サラダ油 卵 塩 こしょう 片栗粉 ケチャ...