1週間使い切り献立♪ 豚肉とかぶの塩昆布炒め

豚こま切れ肉 かぶ[葉付き] 塩こしょう サラダ油 白いりご...

さっぱり優しい！ 梅ととろろ昆布のさっぱりスープごはん

白ごはん 梅干し とろろ昆布 細ねぎ（刻み） わさび 塩 和...

パパッと一品！ チンゲン菜とツナの塩昆布炒め

ツナ缶[オイル漬け] チンゲン菜 ごま油 塩昆布 しょうゆ ...

身がふっくら！ たらの塩昆布蒸し

たら キャベツ 塩昆布 塩こしょう 酒 ごま油

まろやかなコクがおいしい！ ツナとピーマンの塩昆布マヨ...

ピーマン ツナ缶[オイル漬け] 塩昆布 マヨネーズ

昆布の旨味で！ 鮭の塩昆布南蛮

生鮭[切り身] 玉ねぎ にんじん 塩こしょう 片栗粉 ごま油...

簡単副菜！ シャキシャキじゃがいもの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも 細ねぎ(刻み) 塩昆布 し...

味付け簡単！ 塩こんぶと大葉の焼き鳥

鶏むね肉[皮なし] 大葉 塩昆布 片栗粉 酒 サラダ油

うまみがたっぷり♪ 鮭の塩昆布蒸し

生鮭[切り身] キャベツ 酒 塩こしょう 塩昆布 ごま油

素材ひとつで作る♪ ブロッコリーの塩昆布炒め

ブロッコリー ごま油 塩昆布 白いりごま

夜遅くても安心！糖質1人分4.5g♪ パプリカの塩昆布...

赤パプリカ 塩昆布 ごま油

簡単副菜！ 大根とツナの塩昆布和え

ツナ缶[オイル漬け] 大根 塩 塩昆布 ごま油 白いりごま ...