よく噛んで満腹感アップ献立♪ イカとじゃがいものバター...

スルメイカ じゃがいも 長ねぎ にんにく サラダ油 有塩バタ...

ごはんがすすむ！ 大根とイカのバターしょうゆ炒め

イカ 大根 ねぎ 有塩バター(炒め用) サラダ油 酒 しょう...

バターでコクうま♪ イカステーキ

イカ[冷凍・ロール] 有塩バター 酒 しょうゆ

簡単コクうま！ イカとブロッコリーのバター醤油炒め

スルメイカ ブロッコリー にんにく 有塩バター しょうゆ 酒

バター香る♪ イカのトマト煮

スルメイカ 玉ねぎ にんにく バジル 塩こしょう オリーブオ...

バター醤油味がおいしい！ イカと大葉の混ぜ込みおにぎり

ごはん イカ[輪切り] 大葉 塩 有塩バター 酒 しょうゆ

箸がすすむ！ モロッコいんげんとイカのにんにく炒め

イカ[冷凍・輪切り] モロッコいんげん にんにく サラダ油 ...

さっと炒めて簡単！ イカの塩麹炒め

スルメイカ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 塩麹 おろししょうが...

コク旨！大人味♪ イカわたチャーハン

イカ 白ごはん 細ねぎ(刻み) 有塩バター 塩こしょう パセ...

濃厚な旨味たっぷり！ たらことイカのパスタ

スパゲティー 輪切りイカ（冷凍） たらこ 有塩バター 牛乳 ...

3日間の使い切り献立♪ シーフードのワンパンチーズオム...

ごはん 溶き卵 シーフードミックス[冷凍] しめじ スライス...

ごはんもお酒もすすむ♪ イカのゴロ焼き

スルメイカ 有塩バター 酒 砂糖 みそ おろしにんにく 細ね...