3日間の使い切り献立♪
シーフードのワンパンチーズオムライス
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( - 件)
調理時間
約10分
費用目安
500円前後
【1日目】包まないから失敗いらず！ワンパンで作れるオムライスのご紹介です♪冷凍シーフードミックスを使えば手間なく魚介のうま味たっぷり。フライパンひとつで出来るので洗い物も少なく、節約しながら満足感のある一品に仕上がります！ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
636kcal
炭水化物
79.9g
脂質
20.7g
たんぱく質
28.7g
糖質
77.2g
塩分
3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ごはんお茶碗2杯(350g)
- 溶き卵 3個分
- シーフードミックス[冷凍] 100g
- しめじ 1/2パック(80g)
- スライスチーズ3枚
- ケチャップ大さじ4
- 有塩バター10g
- 塩こしょう少々
- 仕上げ用
- ケチャップ適量
- パセリ[乾燥]少々
