お手軽！時短献立♪ 豆腐とねぎのすまし汁

絹豆腐 長ねぎ[白い部分] しめじ 水 酒 塩 しょうゆ 和...

20分で完成！時短献立♪ くずし豆腐の春雨スープ

春雨 絹豆腐 長ねぎ しいたけ ごま油 白いりごま 水 鶏ガ...

家計にやさしい節約レシピ♪ 豆腐と小松菜のスープ

木綿豆腐 小松菜 キャベツ 水 和風顆粒だし 塩 しょうゆ ...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ なめこけんちん汁

絹豆腐 なめこ 大根 長ねぎ ごま油 水 酒 和風顆粒だし ...

新米を楽しむ！ ごま味噌けんちん汁

木綿豆腐 里芋[冷凍] にんじん 玉ねぎ 白すりごま しょう...

優しい味わい♪ おからパウダー入りロール白菜

白菜 鶏ひき肉[むね] 絹ごし豆腐 おからパウダー しいたけ...

3日間の使い切り献立♪ 厚揚げとしめじの味噌汁

厚揚げ しめじ 和風顆粒だし みそ 水 細ねぎ(刻み)

低カロリーでも満足！ えびのピリ辛トマトスンドゥブ

絹豆腐 むきえび[冷凍] キムチ 玉ねぎ しめじ ニラ ごま...

温活で身体ぽかぽか♪ 豆腐と白菜漬けの卵スープ

溶き卵 絹豆腐 えのき 白菜漬け ラー油 酒 塩 鶏ガラスー...

1食500kcal台でも大満足！ レンジロール白菜

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 白菜 しめじ にんじん オリーブ...

1週間使い切り献立♪ 豆腐とチンゲン菜のしょうがスープ

絹豆腐 チンゲン菜 水 塩 おろししょうが 和風顆粒だし

20分で完成！時短献立♪ 豆腐ともずくのスープ

絹豆腐 もずく かいわれ おろししょうが 酒 塩 鶏ガラスー...