食物繊維たっぷり！1人分5.1g♪ 塩麹チキンのバイン...

全粒粉入り食パン[6枚切り] 鶏むね肉 なます セロリ パク...

食べ飲み過ぎをリセット！ とろとろかぶとエビの中華粥

ごはん むきえび[冷凍] かぶ[葉付き] 塩昆布 水 鶏ガラ...

糖質89%オフ！ しらたきの担々麺風

豚ひき肉 たけのこ[水煮] ニラ スナップエンドウ しらたき...

食物繊維たっぷり！1人分5.5g♪ 大豆入り肉団子の黒...

合いびき肉 大豆[蒸し] れんこん 玉ねぎ にんじん 米油 ...

一食で500Kcal台♪ サバのみそ煮のごはん

発芽精米ごはん サバ しょうが A酒 A砂糖 水 赤みそ 鶏...

たんぱく質27g♪ 豚肉のきのこマリネソテー

豚ロース肉[とんかつ用] エリンギ しめじ ほうれん草 コー...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ まぜまぜ具材のフラ...

胚芽精米ごはん 牛切り落とし肉 豆苗 豆もやし にんじん ご...

1/2日分のビタミンCが摂れる！ 鶏むねとブロッコリー...

鶏むね肉[皮なし] ブロッコリー にんじん しょうが 塩 片...

糖質92%オフ！ しらたきサンラータン麺

しらたき 豚こま切れ肉 卵(溶き卵) もやし しいたけ ごま...

糖質オフ！1人分6.0g♪ 鶏もも肉とキャベツのレモン...

鶏もも肉 キャベツ 赤パプリカ オリーブオイル 塩こしょう ...

糖質オフ！1人分 5.8g♪ 牛肉のステーキ　わさびし...

牛サーロイン肉[ステーキ用] 玉ねぎ ベビーリーフ もやし ...

食物繊維1人分6.2g♪ ささみと春菊のもち麦カオマン...

米(洗米済み) もち麦 ささみ[筋なし] 春菊 ミニトマト ...