1食500kcal台でも大満足！ 切り干し大根と水菜の...

切り干し大根 水菜 砂糖 酢 しょうゆ 粒マスタード

おつまみにぴったり♪ 蒸し鶏とアボカドのマリネ

ささみ[筋なし] アボカド トマト レモン(国産) 塩 オリ...

洋風おつまみ！ パプリカのツナマリネ

赤パプリカ 黄パプリカ ツナ缶(オイル漬け) 砂糖 塩 こし...

パパッと副菜！ レタスとまいたけの黒こしょうナムル

レタス まいたけ ごま油 酢 塩 ごま油 黒こしょう

さっぱりやみつき♪ 水菜と大豆のゴマダレサラダ

水菜 大豆[水煮] 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮] 酢 ご...

やみつき味！ 水菜とかにかまぼこのマヨぽん酢あえ

水菜 かにかまぼこ 大豆[水煮] ポン酢しょうゆ マヨネーズ...

パパッとお手軽副菜♪ ちくわとひじきのコチュマヨサラダ

ちくわ きゅうり ひじき(乾燥) コチュジャン マヨネーズ ...

濃厚な味わい♪ にんじんと枝豆のサワークリームサラダ

にんじん 枝豆[冷凍] 塩(塩もみ用) ヨーグルト[無糖] ...

シャキシャキやみつき！ 水菜としらすのみぞれ和え

水菜 大根 しらす ポン酢しょうゆ かつお節

バジルが香る♪ アボカドとたこのバジルサラダ

ゆでだこ アボカド ミニトマト バジル 砂糖 塩 こしょう ...

1週間使い切り献立♪ キャベツとブロッコリーのホットサ...

キャベツ ブロッコリー 砂糖 塩 粒マスタード オリーブオイ...

甘酸っぱい！ 夏野菜のグリルバルサミコサラダ

ズッキーニ 黄パプリカ なす ミニトマト グリーンリーフ に...