ごまあえをアレンジ！ 春菊とにんじんのアーモンドあえ

春菊 にんじん アーモンド 砂糖 しょうゆ 白すりごま

ピリ辛味がクセになる！ 韓国風そぼろの三色丼

ごはん ほうれん草 砂糖 しょうゆ 白いりごま ごま油 鶏ひ...

ワンパン ！ 鶏肉のケチャマヨ炒め弁当

鶏もも肉 エリンギ ケチャップ マヨネーズ サラダ油 豆苗 ...

ご飯がすすむ！ 鶏むね照り焼き弁当

鶏むね 塩こしょう サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ い...

糖質オフ！1人分3.0g♪ チンゲン菜としいたけのごま...

チンゲン菜 しいたけ 白すりごま 砂糖 しょうゆ ごま油 水

20分でできる 「ほんだし®」で楽うま椀プレート

ベーコン ブロッコリー ほんだし しょうゆ 白すりごま 水 ...

ご飯がすすむ味！ 鶏むね肉のしっとりごま和え

鶏胸肉(大) 赤パプリカ みそ 砂糖 みりん 白すりごま サ...

2品で大満足♪ かぶのごま和え

かぶ[葉付き] 砂糖 しょうゆ 白すりごま

1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ めかぶと納豆のごま和え

納豆[たれ付き] めかぶ 白いりごま ごま油

2品で大満足♪ 水菜と油揚げのごまあえ

水菜 油揚げ 白すりごま 砂糖 しょうゆ

3日間使い切り献立♪ 大豆とひじきの胡麻和え

大豆[蒸し] 芽ひじき にんじん エリンギ しょうゆ 砂糖 ...

しっかり食べたい和食献立♪ 小松菜と油揚げのごまあえ

油揚げ 小松菜 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白すりごま 水