DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

かぼちゃとえのきのごまあえ

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    99kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    20.1g

  • 脂質

    1.9g

  • たんぱく質

    3.4g

  • 糖質

    15.7g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ほっこりおいしいかぼちゃのごまあえです。レンジで手軽に作れるのが嬉しいポイント♪ごまの香りが口いっぱいに広がり、くせになる味わいです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • かぼちゃ 1/8個(150g)
  • えのき 1袋(100g)
  • 白すりごま大さじ1
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • めんつゆ[3倍濃縮]大さじ2/3
  • 大さじ1

「かぼちゃ」の基本

「野菜料理」の基本