みそが隠し味♪ さばと大豆のトマト煮込み

さばの切り身(半身のもの) 玉ねぎ 大豆（ドライパック） に...

厚揚げが入ってボリューミー♫ 絹さやと厚揚げの煮物

厚揚げ 絹さや しめじ 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒...

下処理から完全マスター！ たけのこ定番2選

たけのこ 米ぬか 唐辛子 水 米 たけのこ(ゆで) 油揚げ(...

おもてなしにぴったり！ 牛鍋

牛もも薄切り肉 焼き豆腐 卵 玉ねぎ 春菊 しめじ 酒 みり...

ジュワッと味がしみてる！ 厚揚げの筑前煮

厚揚げ にんじん こんにゃく ごぼう さやえんどう サラダ油...

絶品！ すき焼き風肉豆腐

牛こま切れ肉 木綿豆腐 長ねぎ しいたけ サラダ油 酒 みり...

缶詰活用♡ さば味噌豆腐献立

白ごはん サバ缶（みそ煮） 焼き豆腐 春菊 えのき ねぎ 酒...

食物繊維たっぷり！1人分8.1g♪ 甘酒でひじき煮

大豆[蒸し] 油揚げ ひじき(乾燥) こんにゃく にんじん ...

1週間使い切り献立♪ レンジでひじき煮

大豆[蒸し] 芽ひじき にんじん 酒 砂糖 しょうゆ 水

糖質オフ！1人分7.8g♪ 豚肉とセロリのコンソメ煮

豚こま切れ肉 大豆[蒸し] 玉ねぎ セロリ しめじ オリーブ...

お手軽！時短献立♪ 厚揚げとなすのピリ辛味噌そぼろ炒め煮

豚ひき肉 厚揚げ なす サラダ油 酒 みりん みそ 豆板醤 ...

3日間使い切り献立♪ 油揚げとねぎのレンジ煮浸し

油揚げ 長ねぎ 水 しょうゆ 和風顆粒だし