辛味がアクセント！ 大根とツナのわさびマヨサラダ

ツナ缶[オイル漬け] 大根 かいわれ わさび マヨネーズ し...

さっぱりと食べられる♪ 大根と油揚げの梅ドレサラダ

油揚げ 大根 かいわれ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ オリーブ...

サッパリなおかず♪ アジのカルパッチョ

アジ(刺身) ミニトマト　 かいわれ オリーブオイル 塩 黒...

あと一品足りないときに！ 納豆ともやしのごまポン酢あえ

ひきわり納豆 もやし かいわれ ごま油 ポン酢しょうゆ 白す...

クセになる香ばしさ！ にんにくチップとベビーリーフのサ...

ベビーリーフ かいわれ トマト にんにく オリーブオイル 温...

レンジで作る！ ささみのねぎ和え

ささみ[筋なし] 長ねぎ かいわれ 酒 塩 鶏ガラスープの素...

ご飯がすすむ定番おかず！ サイコロ豚バラ大根

大根 酒 砂糖 コチュジャン 水 かいわれ大根 豚バラ肉 ご...

食べ応え満点♪ カリフラワーライスの親子丼風

カリフラワーライス[冷凍] 鶏もも肉 卵 長ねぎ かいわれ ...

1/3日分のビタミンEが摂れる！ サーモンとアボカドの...

あたたかいごはん 溶き卵 サーモン[刺身] アボカド かいわ...

食欲がない日にも！ ささみの冷やし茶漬け

白ごはん ささみ ミニトマト かいわれ いりごま 塩 酒 水...

野菜がたっぷり食べられる！ 豚とろろサラダ

豚バラ薄切り肉 長芋 サニーレタス かいわれ ごま油 いりご...

ピリ辛で食欲そそる！ ささみと白菜のピリ辛炒め丼

ごはん ささみ[筋なし] 白菜 塩こしょう サラダ油 かいわ...