1週間使い切り献立♪ レンジで厚揚げの麻婆丼風

ごはん 鶏ひき肉[もも] 厚揚げ 長ねぎ[白い部分] ニラ ...

やみつき！魅惑のスパイスレシピ♪ スパイスチキンカレー

ごはん 鶏もも肉 玉ねぎ トマト 青唐辛子 にんにく しょう...

糖質オフ！1人分4.9g♪ 豚バラ厚切り肉のエスニック...

豚バラブロック肉 レタス きゅうり 長ねぎ[白い部分] 大葉...

スパイスで香り豊かに作る！ 酸菜魚(スワンツァイユイ)

タラ[切り身] 白菜漬け しょうが にんにく 唐辛子(輪切り...

食欲そそる酸っぱさ！ 豚こまとなすの南蛮漬け

豚こま切れ肉 なす さやいんげん 塩 片栗粉 サラダ油 ねぎ...

こんなに食べても低カロリー♪ 塩モツ煮

豚もつ[ゆで] 大根 にんじん こんにゃく 長ねぎ[青い部分...

簡単！スピードメニュー♪ えびともやしの塩炒め

むきえび もやし ピーマン しょうがのせん切り 塩 サラダ油...

パリパリ食感♪ えびのあんかけ堅焼きそば

中華蒸し麺 むきえび 青梗菜 長ねぎ しょうがのせん切り 片...

糖質オフ！1人分5.0g♪ チンゲン菜と豚肉の重ね蒸し

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 チンゲン菜 豆もやし 酒 しょうが...

味しみ抜群♪ 醤油はちみつのとんテキ風

豚ロース肉（とんかつ用） トマトのくし形切り サラダ菜 サラ...

胸肉を使ってさっぱりと♪ 鶏むね肉といんげんの南蛮煮

鶏胸肉 さやいんげん なす(大) ごま油 片栗粉 しょうが汁...

とろっと食感♪ 焼きなすの豚しゃぶのせ

なす 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 水 しょうが 長ね...