具沢山で大満足♪ 鶏肉とピーマンのトマト煮

ピーマン 鶏もも肉 玉ねぎ ホールトマト缶詰(400g入り)...

家族みんなで楽しめる♪ 豆乳入り麻婆豆腐

絹ごし豆腐 豚ひき肉 豆乳(成分無調整) 長ねぎ しょうがの...

糸寒天で食べ応えバッチリ♪ 鶏ひき肉と白菜のピリ辛煮

鶏ひき肉[もも] 白菜 長ねぎ しょうが 糸寒天 ごま油 酒...

たんぱく質27.0g♪ ひき肉の豆腐はさみ照焼き

木綿豆腐 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ しょうが にんにく 片栗...

身体の芯まで温まる♪ ごろっと冬野菜のスープカレー

鶏もも肉 カリフラワー かぼちゃ れんこん 玉ねぎ しょうが...

プリプリ食感！ エビチリ

エビ(中・ブラックタイガー、大正エビなど) ごま油 長ねぎ ...

食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ 切り餅で作る塩麹参...

切り餅 手羽元 長ねぎ ごぼう しいたけ にんにく しょうが...

1食500kcal台でも大満足！ なすのはさみごましょ...

鶏ひき肉[むね] なす エリンギ しょうが 片栗粉 サラダ油...

本格的な味わい！ 簡単火鍋

豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 大根 にんじん しめじ ...

千切りキャベツで包んで！ いかのキャベツシュウマイ

キャベツ(内側のやわらかい部分) いか(下処理済み) 豆腐(...

本格的な味わいをお家で！ トムヤムヌードル

クイッティオセンレック 有頭えび 紫玉ねぎ ミニトマト マッ...

糖質オフ！1人分6.5g♪ 鶏だんごと白菜のくたくた煮

鶏ひき肉 絹豆腐 溶き卵 白菜 しいたけ しょうが 酒 塩 ...