ご飯の代わりに！ 冷汁風そうめん

そうめん きゅうり 木綿豆腐 水 みそ ツナ缶(ノンオイル)...

簡単、おいしい♪ ぶり玉丼

ごはん ブリ[刺身] 卵黄 大葉 白いりごま めんつゆ[3倍...

桜えびがアクセント！ たぬき焼きおにぎり

ごはん 桜えび[乾燥] 細ねぎ(刻み) 揚げ玉 白いりごま ...

ごはんのお供♪ しそ昆布

昆布[だしをとったもの] 赤しそふりかけ 白いりごま 酒 み...

1週間使い切り献立♪ 鶏と白菜のピリ辛よだれ鶏

鶏もも肉 白菜 長ねぎ しょうが(薄切り) 酒 塩 こしょう...

中華風おつまみ！ カニかまぼこ冷奴

絹豆腐 細ねぎ（刻み） かにかま めんつゆ（3倍濃縮） ごま...

夏カワイイ♪ ひまわり弁当

ごはん 鮭フレーク 大葉 いりごま 塩 ソーセージ コーン缶...

コリコリ食感！ 海老と中華くらげのピリ辛和え

中華くらげ むきえび きゅうり ねぎ 酒 鶏ガラスープの素 ...

シンプルな味付け！ メークインとピーマンの塩昆布きんぴら

じゃがいも(メークイン) ピーマン ごま油 酒 塩昆布 白す...

お夜食にも♪ サンマのさんが焼き風おにぎり

サンマ（刺身用） しょうが 大葉 ねぎ みそ 白ごはん ごま...

ごま油香る！ キクイモのきんぴら

菊芋 にんじん ごま油 唐辛子(輪切り) 白いりごま 酒 み...

シャキシャキ！止まらない♪ うどとハムのマヨサラダ

ハム うど きゅうり にんじん マヨネーズ 酢 しょうゆ 黒...