たんぱく質28.4g♪ えび団子とくずし豆腐の生姜スー...

むきえび はんぺん 木綿豆腐 白菜 しいたけ しょうが ごま...

ピリ辛でもりもり食べられる！ 豆腐とひき肉の韓国風サラダ

木綿豆腐 鶏ひき肉 サニーレタス ねぎ ごま油 糸唐辛子 コ...

食べ応えバッチリ！ ピリ辛マーボー丼

ごはん 豚ひき肉 絹豆腐 長ねぎ おろしにんにく おろししょ...

食べ応え十分！ ガドガド

ゆで卵 厚揚げ じゃがいも にんじん キャベツ トマト 絹さ...

ボリューム満点♪ 厚揚げの麻婆あんかけそうめん

そうめん 豚ひき肉 厚揚げ 長ねぎ しょうが にんにく 豆板...

ほっとする味♪ 豆腐と三つ葉のお吸い物

絹豆腐 三つ葉 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

優しい味わい♪ 小松菜と豆腐のすまし汁

絹豆腐 小松菜 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

すぐできる♪ 豆苗と豆腐のすまし汁

絹豆腐 豆苗 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

ほっと落ち着く♪ 春菊と豆腐のすまし汁

木綿豆腐 春菊 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

やさしい味わい♪ 小松菜と油揚げのすまし汁

油揚げ 小松菜 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 塩

1週間使い切り献立♪ 牛肉と大根の韓国風スープ煮

牛こま切れ肉 木綿豆腐 大根 長ねぎ にんにく 塩こしょう ...

ほっと落ち着く味わい♪ チンゲン菜と豆腐のすまし汁

絹豆腐 チンゲン菜 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水