1/3日分のビタミンB1が摂れる！ スタミナニラ玉

豚こま切れ肉 溶き卵 もやし ニラ きくらげ[乾燥] にんに...

ちょっと一工夫♪ 切り干し大根のたらこ和え

たらこ 切り干し大根 かいわれ 刻みのり マヨネーズ めんつ...

食欲そそる！ 山芋と明太子のふんわりお好み焼き

豚バラ薄切り肉 キャベツ 山芋 明太子 サラダ油 薄力粉 卵...

ラップで出来る♪ テリヤキチキン恵方巻き

ごはん 鶏もも肉 きゅうり 焼きのり サラダ油 マヨネーズ ...

シャキシャキ食感！ 大根のツナマヨ和え

ツナ缶[オイル漬け] 大根 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ご...

シャキシャキ食感！ 白菜とかいわれのツナサラダ

ツナ缶[オイル漬け] 白菜 かいわれ ポン酢しょうゆ マヨネ...

華やかな彩り♪ アボカドとパプリカの生ハムロール巻き

生ハム アボカド 赤パプリカ プロセスチーズ 塩こしょう マ...

包丁いらず♪ コクうまツナマヨパスタ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] ホールコーン パセリ(刻み...

トースターで3品！ 肉巻きおにぎり弁当

白ごはん 豚バラ薄切り肉 白いりごま みりん しょうゆ にん...

のせて焼くだけ！ ししとうとコーンの厚揚げピザ

厚揚げ ししとう ホールコーン マヨネーズ ケチャップ ピザ...

色鮮やかな前菜♪ サーモンとアボカドのミルフィーユ仕立て

サーモン(生食用） 玉ねぎ オリーブ油 塩 ラカント 白こし...

色鮮やかでおしゃれ！ アボカドとサーモンのタルタルカナ...

スモークサーモン ゆで卵 玉ねぎ アボカド レモン汁 フラン...