トースターで3品！
肉巻きおにぎり弁当
トースターで一気に肉巻きおにぎりと副菜を作ります！肉をタレに漬け込むことで味がしっかり染みる♪
- 調理時間 60分以上
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カロリー
872kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ボウルに☆、豚肉を入れてよくなじませ、5分程浸ける。
2.
にんじんは、細切りにする。ちくわは縦半分に切り、斜め薄切りにする。
3.
ボウルに◯を入れてよく混ぜて、卵液を作る。
4.
白ごはんを4等分にし、俵形に形をととのえる。
5.
タレにつけた肉を巻く。全て同じように繰り返す。
6.
アルミホイルを敷いた天板にアルミホイルをおき、にんじん、ちくわをのせ、酒をかけて包む。
7.
2枚重ねたアルミカップに卵液を流し入れ、上にアルミホイルをのせる。
8.
肉巻きおにぎりをのせる。トースターで肉、卵に火が通るまで20分程焼く。途中で肉巻きおにぎりの上下を返す。
TIPS
家庭のトースターにより加熱時間が異なるため様子を見ながら焼いてください。
9.
にんじん、ちくわにめんつゆをかけてあえる。肉巻きおにぎりに白いりごまをのせる。