ちょっとした副菜に♪ 白菜とツナの甘酢和え

白菜 ツナ缶 塩 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま ごま油

あえるだけ！ カツオとサラダほうれん草の塩昆布サラダ

カツオ[たたき] プロセスチーズ サラダほうれん草 トマト ...

お手軽食材で作る！ ちくわとニラのチヂミ

ちくわ ニラ 玉ねぎ 卵 鶏ガラスープの素 薄力粉 片栗粉 ...

ドレッシングがよくからむ♪ きゅうりの豚しゃぶサラダ

豚バラしゃぶしゃぶ肉 きゅうり ポン酢しょうゆ ごま油 おろ...

野菜をモリモリ食べよう！ トマトとオクラのさっぱりサラダ

きゅうり トマト オクラ みょうが 砂糖 酢 しょうゆ ごま...

おつまみにおすすめ！ 叩き長芋のめんつゆごま和え

長芋 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮] 酢 ごま油

パパッとお手軽副菜！ 水菜と大豆のザーサイあえ

水菜 大豆[蒸し] ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢し...

10分ですぐできる！ イワシと豆苗の混ぜうどん

冷凍うどん イワシ缶[味付け] 豆苗 ごま油 白いりごま

袋でつぶして♪ 大豆でフムス風ディップ

蒸し大豆 豆乳(または牛乳) プレーンヨーグルト(無糖) 白...

濃厚なピリ辛味！ 担々つけうどん

うどん(冷凍) チンゲン菜 ごま油 ラー油 豚ひき肉 長ねぎ...

シャキシャキ食感♪ 大根と水菜のねぎポン酢サラダ

大根 水菜 長ねぎ[白い部分] ポン酢しょうゆ ごま油 白い...

食べ応え◎ ニラと豚しゃぶのおかずナムル

ニラ 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 豆もやし 酒 塩 砂糖 しょう...