シャキシャキ食感！ 玉ねぎとツナのごま和え

ツナ缶（オイル漬け） 玉ねぎ 白いりごま めんつゆ（3倍濃縮）

レンジで作る！ なすとツナのごま和え

ツナ缶（オイル漬け） なす 白いりごま めんつゆ（3倍濃縮）

おつまみにおすすめ♪ マグロと生ハムのユッケ

マグロ[刺身] 生ハム 卵黄 アボカド 白いりごま コチュジ...

間違いない美味しさ♪ マグロとアボカドの漬け丼

ごはん マグロ[刺身] 卵黄 アボカド わさび 白いりごま ...

ごはんがすすむ！ セロリの葉のピリ辛炒め

セロリの葉 ごま油 白いりごま 酒 しょうゆ みりん 一味唐...

風味豊か♪ すったて

冷凍うどん きゅうり 玉ねぎ みょうが 大葉 白いりごま み...

たんぱく質25.3.g♪ 鶏ひき肉とニラの韓国風きんち...

鶏ひき肉[むね] 油揚げ ニラ 長ねぎ チンゲン菜 酒 塩こ...

レンジで簡単！ 白和え

木綿豆腐 ほうれん草 にんじん 白すりごま 砂糖 しょうゆ

爽やかな風味♪ ラーぽん酢香味なす

なす 大葉 みょうが ねぎ ポン酢しょうゆ ラー油 白いりご...

食べたらやみつき！ オクラと豆もやしのナムル

オクラ 豆もやし 塩 鶏ガラスープの素 ごま油 白すりごま...

しっかり味が食欲そそる！ 大根のオイスター炒め

大根 かにかま ごま油 白いりごま 酒 砂糖 しょうゆ オイ...

見た目も可愛い！ 柴漬けときゅうりの手まり寿司

ごはん きゅうり(細め) しば漬け 白いりごま 砂糖 塩 酢