1食500kcal台でも大満足！ しょうゆ麹の生姜焼き

豚もも薄切り肉 玉ねぎ みょうが しょうが サラダ油 酒 し...

食物繊維1人分3.5g♪ 根菜としょうゆ麹の甘辛炒め

豚こま切れ肉 れんこん 長芋 しめじ サラダ油 細ねぎ(刻み...

食物繊維たっぷり！1人分3.7g♪ えびとはんぺんのお...

むきえび(下処理済み) はんぺん たけのこ[水煮] パクチー...

食物繊維1人分3.4g♪ 白菜とごぼうのチンジャオチキン

鶏むね肉 白菜 ごぼう ごま油 塩こしょう 片栗粉 酒 砂糖...

野菜たっぷり！ アジの醤油麹南蛮漬け

アジ(3枚おろし) 玉ねぎ ピーマン 赤パプリカ 片栗粉 サ...

食物繊維1人分6.3g♪ しょうゆ麹のおからハンバーグ

豚ひき肉 卵 生おから 玉ねぎ 大根の葉 大根 太白ごま油 ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鮭とグリーンピース...

胚芽米(洗米済み) 塩鮭[甘口] グリーンピース[さや付き]...

夏にぴったりの万能調味料♪ 薬味麹

米麹 しょうゆ みょうが 大葉 しょうが

お家で手軽に♪ ヨーグルトメーカーで作る白味噌

大豆[蒸し] 米麹 塩 水

食物繊維1人分6.5g♪ 醤油麹で作るアボカドビビンバ

もち麦ごはん 合いびき肉 温泉卵 アボカド ごぼう キムチ ...

食物繊維1人分4.5g♪ グリルチキンとキウイのサラダ...

鶏もも肉 黄パプリカ ミニトマト キウイ ベビーリーフ 塩こ...

食物繊維1人分2.7g♪ 春菊とナッツのしょうゆ麹サラダ

春菊 ミックスナッツ[無塩] 酢 しょうゆ麹 塩こしょう 米油