糖質オフ！1人分2.8g♪ 鶏ひき肉とアスパラのレンジ...

鶏ひき肉 溶き卵 おからパウダー アスパラ 黄パプリカ オリ...

味付け簡単！ ツナの塩麹ポテトサラダ

ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも 玉ねぎ 塩麹 酢 オリーブ...

やさしい味わい♪ カリフラワーとコーンの豆乳スープ

ベーコン カリフラワー コーン[冷凍] オリーブオイル 水 ...

ワインのお供におすすめ♪ 海鮮と白菜のアヒージョ

むきえび ゆでだこ(一口大に切ったもの) 白菜 にんにく オ...

レモンが香る♪ しらすとほうれん草のさっぱりパスタ

スパゲティ しらす干し ほうれん草 にんにく オリーブオイル...

彩り鮮やか♪ えびとほうれん草のピラフ風

ごはん むきえび 玉ねぎ ほうれん草 にんじん にんにく オ...

あとを引くおいしさ♪ 豚バラときのこのカレーライス

ごはん 豚バラ薄切り肉 玉ねぎ しめじ マッシュルーム エリ...

ガーリックの旨味広がる！ 枝豆のペペロンチーノ風炒め

枝豆(さや付き) にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル...

にんにくパンチ！ アスパラとしらすのガーリックソテー

しらす干し アスパラ にんにく 赤唐辛子(輪切り) オリーブ...

風味豊かな！ サニーレタスのチーズドレッシング

サニーレタス ブロッコリー トマト ベビーリーフ ゴルゴンゾ...

糖質オフ！1人分5.4g♪ アジと夏野菜のレモンマリネ

アジ[3枚おろし] 黄パプリカ 玉ねぎ オクラ 塩こしょう ...

簡単マリネ！ ホタルイカのマリネ

ホタルイカ(ゆで) ミニトマト 玉ねぎ パセリ レモン汁 オ...