満足なボリューム♪

ブロッコリーとアンチョビの低糖質パスタ

Name: 満足なボリューム♪ ブロッコリーとアンチョビの低糖質パスタ
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: ブロッコリー 1/2個; アンチョビ 20g; にんにく 1片; 赤唐辛子 1本; しらたき 1袋(200g); えのき 1/2パック(約100g); オリーブ油 大さじ3; 塩こしょう 少々

調理時間
約15分
カロリー
204kcal
費用目安
500円前後

炭水化物
14.2g
脂質
15.8g
たんぱく質
8.4g
糖質
3.8g
塩分
1g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

しらたきとえのきを使ってパスタ風の一皿を作ります。ブロッコリーはやわらかくなるまで火を通して、一体感のある仕上がりに。

RIZAP COOK

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材料【2人分】

ブロッコリー 1/2個
アンチョビ 20g
にんにく 1片
赤唐辛子1本
しらたき 1袋(200g)
えのき 1/2パック(約100g)
オリーブ油大さじ3
塩こしょう少々

ブロッコリーとアンチョビの低糖質パスタ

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