糖質オフ！1人分4.9g♪ 豆腐とおからのチャーハン風

豚ひき肉 溶き卵 木綿豆腐 生おから 長ねぎ ごま油 おろし...

野菜の皮でカロリーダウン！ 青梗菜のふわふわしゅうまい

鶏ひき肉 木綿豆腐 はんぺん しいたけ チンゲン菜 玉ねぎ ...

糖質オフ！1人分5.6g♪ 豚肉ともやしの塩だれ蒸し

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 もやし キャベツ 塩こしょう 酒 塩...

糖質オフ！1人分6.2g♪ 牛肉の韓国風ご馳走サラダ

牛もも肉[焼肉用] アボカド きゅうり グリーンリーフ 赤パ...

糖質オフ！1人分9.8g♪ 豚バラ肉とおからの炒飯弁当

豚バラ薄切り肉 溶き卵 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんじん...

糖質87％オフ！ カリフラワーライスのドライカレー

鶏ひき肉[もも] 玉ねぎ カットトマト缶 オリーブオイル お...

糖質89%オフ！ 豆腐ライスのほうれん草カレー

木綿豆腐 鶏ひき肉 ほうれん草 玉ねぎ おろしにんにく おろ...

あんをかけて熱々しっとり♪ 白菜とひき肉の重ね蒸し

鶏ひき肉[むね] 白菜 しいたけ 長ねぎ ゆずの皮(千切り)...

糖質84%オフ！ 豚肉とトマトの冷やし温玉のっけ麺

糖質オフ麺 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 温泉卵 きゅうり ミニト...

彩りきれいな！ ビビンパ風どんぶり

熱い胚芽精米ごはん 長ねぎ 牛もも赤身薄切り肉 A　ごま油 ...

おからでやわらか！ 鶏つくね

鶏ひき肉 長ねぎ しょうが サラダ油 おから 卵 塩 焼酎 ...

熱々具沢山！ 鶏肉と白菜、大根のスープ

鶏もも肉 白菜 大根 塩