糖質オフおつまみ！1人分5g♪ カリカリ油揚げと和風ア...

油揚げ むきえび[冷凍] まいたけ 長ねぎ[白い部分] にん...

ザクザク食感！ カレー風味のクリスピーチキン

鶏もも肉 溶き卵 パセリ 小麦粉 サラダ油 にんにくのすりお...

オールスパイスがポイント♪ スパイシーポークビーンズ

大豆[蒸し] 豚もも薄切り肉 ズッキーニ セロリ[葉付き] ...

1食500kcalでも大満足！ 鮭とアスパラのバター蒸し

生鮭[切り身] アスパラ しめじ ミニトマト にんにく オリ...

エスニックに！ キャベツと豚肉のナンプラーソース

春キャベツ 豚こま切れ肉 プチトマト 香菜 にんにくのみじん...

ふわふわの食感♪ 豆腐ハンバーグ薬膳ソース

木綿豆腐 長ねぎ(白い部分) 生姜 春菊の茎 鶏むねひき肉 ...

やみつき！魅惑のスパイスレシピ♪ 牛腩飯(ニュウナンハ...

ごはん 牛肉[カレー用] うずらの卵 長ねぎ しょうが にん...

たんぱく質25.8g♪ 鮭と小松菜のガリバタ炒め

生鮭[切り身] 小松菜 エリンギ コーン[冷凍] にんにく ...

食物繊維1人分7.1g♪ すりおろしれんこん入りサムゲ...

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] れんこん にんじん しいた...

お手軽！時短献立♪ 炊飯器で作るシーフードパエリア

米(吸水済み) シーフードミックス[冷凍] ミニトマト 玉ね...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鮭とほうれん草の玄...

発芽玄米ごはん 溶き卵 生鮭[切り身] ほうれん草 長ねぎ ...

1/3日分の鉄分が摂れる！ サバ缶の大葉ジェノベーゼパ...

スパゲティ[1.6mm] サバ缶[水煮] 大葉 まいたけ に...