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鶏むね肉でもジューシー♪

ケチャップもっちりチキン

鶏むね肉に片栗粉をまぶすことでもっちりジューシーに! ケチャップ味でご飯も進みます!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    307kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • 塩こしょう 少々
  • 片栗粉 大さじ2
  • サラダ油 大さじ1
  • ☆たれ
  • ケチャップ 大さじ1
  • 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • はちみつ 大さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょう、片栗粉をまぶす。

  2. 2.

    容器に☆を入れて混ぜ、たれを作る。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を入れて焼き色がつくまで中火で焼き、上下を裏に返してふたをして弱火で3分程度焼く。たれを加えて、からめる。