鶏むね肉でもジューシー♪
ケチャップもっちりチキン
鶏むね肉に片栗粉をまぶすことでもっちりジューシーに！ ケチャップ味でご飯も進みます！
- 調理時間 約15分
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カロリー
307kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- 鶏むね肉 1枚（250g）
- 塩こしょう 少々
- 片栗粉 大さじ2
- サラダ油 大さじ1
- ☆たれ
- ケチャップ 大さじ1
- 酒 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1/2
- はちみつ 大さじ1/2
- おろしにんにく 小さじ1
作り方
1.
鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょう、片栗粉をまぶす。
2.
容器に☆を入れて混ぜ、たれを作る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を入れて焼き色がつくまで中火で焼き、上下を裏に返してふたをして弱火で3分程度焼く。たれを加えて、からめる。