しっかり衣で香ばしく♪ 塩レモンの唐揚げ

鶏もも肉（大） 好みの野菜 揚げ油 にんにくのすりおろし 塩...

デリ風あえ物♪ ズッキーニとかぼちゃのトマトあえ

かぼちゃ ズッキーニ ツナ缶詰( 70g入り・缶汁をきる) ...

おつまみにもおすすめ♪ 鶏からのだしじょうゆがらめ

鶏もも肉(小) サラダ菜 揚げ油 しょうがのすりおろし 酒 ...

おろし玉ねぎで風味よく♫ とんカツの玉ねぎケチャップソ...

豚ロースとんカツ用肉 さつまいも（小） グリーンアスパラガス...

ザクザク食感！ カレー風味のクリスピーチキン

鶏もも肉 溶き卵 パセリ 小麦粉 サラダ油 にんにくのすりお...

大根のあったかおろし煮！ 厚揚げと豚こまのみぞれ煮

大根（上または下） 厚揚げ まいたけ 豚こま切れ肉 万能ねぎ...

じんわりやさしい♪ 鶏ももと小松菜のみぞれ煮

大根（上または下） 鶏もも肉 小松菜 だし汁 しょうゆ みり...

食べ応え抜群！ 春雨と手羽中のピリ辛煮

鶏手羽中 春雨 にら ねぎ(白い部分) 水 塩 にんにくのす...

さわやかな酸味！ カレー風味のあじの南蛮漬け

あじ(三枚におろしたもの) ピーマン 玉ねぎ(小) 小麦粉 ...

香ばしくふっくら! 韓国風いかの漬け焼き

するめいか(小・内臓を取ったもの) かぼちゃ ピーマン サラ...

食べ飲み過ぎをリセット！ ささみと長芋のゆずおろしあえ

ささみ[筋なし] 大根 長芋 キャベツ ゆず 塩 酒 ささみ...

ほっとする味♪ きのこたっぷり豚汁の素

豚薄切り肉（3cm長さに切る） しいたけ(石づきを除いて薄切...